3 أخطـــــ.ــاء شائـــــ.ــعة تمـــــ.ــنع إنقاص الوزن

0

تستغرق “رحلة” التخـــــ.ــلص من الوزن الزائد وقتاً طويلاً للغاية ما يرهـــــ.ــق نفسية الشخص خصوصاً إذا كان المعني صاحب همة ضعيفة فـــــ.ــيصاب بخيبـــــ.ــة أمل سريعة، إن لم يطرأ عليه تطوراً ملموساً بوقت سريع.

 

 

وفي هذا المجال، يقول 4 من خبراء الصحة لموقع (shefinds) إن هناك أخـــــ.ــطاء شائـــــ.ــعة يرتكـــــ.ــبها الأشخاص، الذين يبادرون إلى إنقاص وزنهم عبر التمارين البدنية في الصالات الرياضية “الجيم”، فهم يركزون على جانب ويغفلون أخرى.

 

 

وهناك 3 أخطـــــ.ــاء بارزة في هذا الإطار وهي على النحو التالي:

 

 

تجاهل الوجبات: من الأخطاء الشائعة لدى أصحاب الوزن الزائد إهمال جانب الطعام في عملـــــ.ــية التخلص من هذا الوزن، فإذا أهمـــــ.ــلت جسمك وحرمـــــ.ــته من الحصول على الأطمعة المهمة، التي تحتوي الفيتامينات والمعادن المطلوبة، فلا يمكن إنقاص الوزن بشكل صحي.

 

 

ولذلك، فإن تخطـــــ.ــي الوجبات مثل وجبة الإفطار يؤدي إلى نتائج عكسية في أثناء التخلص من الوزن.

 

 

والنتيجة الأكثر سلبـــــ.ــية هي فقدان الوزن على المدى القصير، ثم يعود الشخص إلى تناوله ما كان يحـــــ.ــرم نفسه منه في السابق فيقضي على كل إنجازاته.

 

 

والمطلوب، بحسب الخبراء، أن تكون مرحلة فقدان الوزن مستقة صحيا وتدريجيا مع نمط الحياة، على أن يكون الأمر مستمرا وليس لمرة واحدة.

 

 

الإفـــــ.ــراط في تقييد السعرات الحرارية: السعرات الحرارية ضرورية لمعرفة كم تستهلك من العناصر الغذائية خلال فترة معينة، ورغم أن هذا الأمر يساعد في إنقاص الوزن، لكن كثيرين يبالغون فيه.

 

 

ويقول الخبراء إن الأمر ينطوي على نتائج عكسية في حال المـــــ.ــبالغة، فإن قام الشخص بتقييد السعرات الحرارية أكثر من اللازم، سيقوم جسمك بإبطاء عملـــــ.ــية التمثيل الغذائي ومقاومة فقدان الوزن، مما يعني أن الجسم سيدخل في وضع الـــــ.ــجوع وسيحافظ على الدهون.

 

 

وإحدى الطرق الرئيسية لحل هذه المشكلة هي التوقف عن تناول المشروبات الغازية والاستعاضة عنها بشرب الماء والشاي الأسود.

 

 

الاستسلام مع تباطؤ النتائج: خـــــ.ــسارة الوزن عملـــــ.ــية طويلة الأمد، وقد يتوقف البعض سريعا عن التمارين الرياضية، إن لم يلمسوا تغييرا واضحا في جسمهم.

 

 

والحل، كما يقول الخبراء، هو الاستمرار بوتيرة بطيئة وثابتة، وأن يضع الشخص هدفا واقعيا في إنقاص الوزن مثل أن يخـــــ.ــسر كيلوغراما في الأسبوع.

 

 

والتأخر في عملـــــ.ــية إنقاص الوزن  تعود لأسباب عديدة، منها أن الجسم لتوه بدأ في التأقلم مع الوضع الجديد، الذي يتكون من تمارين رياضية ونظام غذائي صحي، وقد يستلزم الأمر التنسيق مع خبير تغذية.

 

 

المصدر :سكاي نيوز

 

 

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: Content is protected !!